Betteraves Lactofermentées
La Lactofermentation est une technique traditionnelle de conservation et de transformation des aliments. On cherche à créer un environnement favorable (anaérobique et salé) pour favoriser le développement des bactéries lactiques.
La betterave est un légume qui se fermente très bien, on peut la décliner râpée (la version qu’on propose ici) ou en petits cubes. On ajoute du laurier car il permet de mieux conserver le croquant.
Vous pouvez ensuite l’utiliser comme des betteraves classiques ou en faire une base de condiment à mixer, par exemple un délicieux ketchup de betterave !
Informations Générales
👉 Temps de Préparation : 30 min
👉 Temps de Fermentation : Minimum 3 semaines
👉 Quantité : 1 bocal (500mL)
👉 Difficulté : Difficile
👉 Coût : Faible
⚠️ Attention, la fermentation est un processus délicat, il faut respecter le protocole.
Si vous débutez la fermentation, on vous conseille de consulter au préalable notre :
👉 Parcours – Découvrir la Fermentation
Ingrédients
- ~500g de Betterave
- ½ Feuille de laurier
- Eau non chlorée
- Sel naturel (sans additif)
Matériel Spécifique
- 1 bocal à joint de 500mL stérilisé (Type « Le Parfait »)
- Râpe
- 1 poids de fermentation (facultatif)
Préparation
Étape 1 – Préparation du bocal
- Stériliser votre bocal (passer 10 min, immergé avec le caoutchouc dans l’eau bouillante) puis laisser le refroidir complètement.
- Épluchez vos Betteraves et retirez toutes les parties sales ou moisies.
- Râper vos betteraves.
- Il faut calculer la masse de produit qui va remplir votre bocal pour pouvoir ensuite déterminer la masse de sel à ajouter. On vous propose la méthode suivante :
- Peser votre bocal vide et noter cette mesure (Masse Bocal Vide).
- Ajouter le laurier, puis remplissez avec les betteraves en veillant à bien tasser l’ensemble et à remplir jusqu’en haut. Procéder progressivement en appuyant bien à chaque étape sur les betteraves pour bien les tasser.
- Peser votre bocal remplit et noter cette mesure (Masse Bocal Plein)
- Calculer ensuite la masse de produit dans votre bocal :
Masse produit = Masse bocal plein – Masse bocal vide
- Calculer ensuite la masse de sel nécessaire avec un taux de 2,25% qu’on choisit ici pour une fermentation relativement courte (environ 1 à 3 mois).
Masse Sel = Masse Produit x 2,25% - Réaliser votre pesée de sel et mettre de côté (Masse Sel Produit).
Taux de Sel
Le taux de Sel dépend de la durée de fermentation que vous envisagez. Plus elle est longue, plus ce taux doit être élevé.
Le taux minimum à respecter est de 2,25% (pour 1 à 3 mois), au-delà, on vous recommande de l’augmenter légèrement (de +0,5 à +1,5% environ).
Étape 2 – Mise en Saumure
- Préparer une Saumure à 2,25% (votre taux de sel), c’est à dire de l’eau (non chlorée) salée à hauteur de 2,25% de sa masse.
Cette saumure servira à compléter/remplir le bocal pour avoir un taux de sel global (masse sel produit + masse sel saumure) toujours à 2,25%. - Dans notre cas, on vous recommande de prendre 400g d’eau (non chlorée) et d’ajouter 2,25% donc 9g de sel. Mélanger jusqu’à dissolution total du sel.
- Dans un récipient, mettez une petite partie de cette saumure (juste assez pour être sur de pouvoir la faire tenir en totalité dans votre bocal contenant déjà les betteraves). Ajouter à ce récipient la pesée de sel (Masse Sel Produit) réalisée à l’étape 1. Mélanger jusqu’à dissolution total puis ajouter cette saumure dans votre bocal.
- Compléter ensuite le bocal avec votre saumure à 2,25% jusqu’à avoir totalement immerger les betteraves (normalement quasiment jusqu’en haut).
- Ajouter le poids (ou bouchon végétal) pour couvrir vos produits et éviter de les exposer à l’air.
- Nettoyer consciencieusement le bord du bocal, puis fermer le bocal (ce n’est pas grave si de l’eau déborde, mieux vaut trop remplie que pas suffisamment).
- Ajouter une étiquette avec la date de mise en fermentation pour ne pas l’oublier !
Astuce – Bouchon/Poids Végétal
Le Poids ou le bouchon végétal sert à maintenir les produits dans le liquide pour qu’ils fermentent correctement et éviter qu’ils ne s’oxydent.
Si vous n’avez pas de poids, vous pouvez réaliser un bouchon végétal à partir d’un reste de morceau de betterave ou de gros bâtonnets de légume, on vous recommande les carottes, relativement neutre en goût. Il faut les placer en « fagot » pour remplir l’espace entre le couvercle et les produits immergés. Jetez ce bouchon à l’ouverture.
Étape 3 – Fermentation
- Laisser fermenter au minimum 3 semaines, vous pouvez pousser plus longtemps, jusqu’à plusieurs mois selon vos envies/besoins.
- On vous conseille de garder votre bocal à température ambiante une petite semaine au début pour contrôler le lancement de la fermentation (attention aux débordements, laisser le sur une petite assiette).
- Vous pouvez ensuite le stocker pour plusieurs mois à l’abri de la lumière, idéalement autour de 18°, par exemple dans une cave ou dans un cellier.
⚠️ Ne jamais ouvrir votre bocal avant la fin de la durée de fermentation.
Étape 4 – Ouverture et conservation
- Effectuer un contrôle visuel puis olfactif du bocal pour vous assurez que la fermentation se soit bien passée.
- Facultatif : Contrôler le pH à l’ouverture, il doit être inférieur à 4,6 pour garantir la sécurité sanitaire (la bactérie botulique meurt à ce niveau de pH).
- Conserver au frais après ouverture jusqu’à quelques semaines, veillez à récupérer vos betteraves avec des couverts propres pour éviter de contaminer le reste du bocal !
Remarque
Les Betteraves peuvent prendre une texture gélatineuse/gluante. Rien de très grave à cela, elles restent parfaitement comestibles !
Bonne dégustation !
Laisser un commentaire